התמקדות היא שיטה אותה המציא פסיכולוג ופילוסוף בשם יוג׳ין ג׳נדלין.

יחד עם סטודנטים שלו ולאורך האזנה של מאות שעות טיפול, חקר מה היא הנקודה בה מתרחש שינוי משמעותי בטיפול ומתי טיפול הופך למצליח ומתי לא.

מסקנות המחקר הראו שקבוצת הנחקרים שנתנו תשומת לב לתחושות הגוף בזמן הטיפול, שדיברו על תחושות גופניות מעורפלות ״יש לי תחושה מוזרה בבטן״ למשל, הקדישו לתחושות האלה זמן והגיבו אליהן. זו הקבוצה שעשתה צעדים משמעותיים של שינוי.

לעומתם, קבוצת הנחקרים שהתייחסו באופן שכלתני, או ביטאו רגשות בלי לאפשר חיבור בין הרגש לגוף לא התקדמה בצורה משמעותית.

יוג׳ין היה נחוש כי אפשר למצוא את הדרך ללמד את המיומנות שהבדילה בין טיפול מוצלח ללא מוצלח. והוא אכן מצא - התמקדות.

 

בכל אדם בגוף פנימה קיימים זכרונות שעם השנים כוסו תחת שכבות וקליפות. המסע הממוקד אל תוך עצמנו הוא דרך מופלאה ללמוד להקשיב לעצמנו באופן מודע ועמוק ולהגיע לתודעה גבוהה. גם לתחושות הטובות וגם לאלו שקשה לנו לחשוף אפילו לעצמנו מול המראה. ככל שנהיה מודעים וקשובים יותר, יכולות ההכלה שלנו יתעצמו והדרך לטפל במקומות החוסמים והמעקבים תהיה קלה יותר.

​

ההתמקדות מאפשרת לנו לשים לב למה שאנחנו מרגישים ולנהל שיחה עם הרגשות שלנו. להקשיב להם.

​

ביומיום הגוף יודע לשדר לנו מסרים באופן שוטף. פרפרים בבטן, תחושה של לחץ ודפיקות לב מהירות לפני שיחה חשובה שמרגשת אותנו. התחושות האלה מכונות ״תחושות בעלות משמעות״.

​

רבים יבחרו לנסות ״להפטר״ מהתחושות המציקות, הלחץ, ההתרגשות. נשימות עמוקות, לשתות כוסית משקה אלכוהולי או לעשן סיגריה, הם רק חלק מהפתרונות. 

מעטים יודעים שהתמקדות מאפשרת להקשיב להרגשה, להניח לה לדבר אלינו. להפתח. להרגע. להשתחרר ולהמשיך לעשות את מה שאנחנו עושים בקלות ובבהירות רבה יותר.

​

התמקדות היא תהליך של הקשבה לאני הפנימי שלי. המודעות העצמית מתעצמת ומאפשרת שחרור גופני ונפשי ושינויים חיוביים.

​