1. להיות נוכחים בכאן ועכשיו - ויסות התמקדות מלמדת אותנו לייצר ולשמור על ויסות, דרך הגוף, במהירות יחסית, ועל כן מאפשרת לנו כמטפלים לחזור במהירות למה שקורה כרגע בחדר ברגעים בהם אנחנו נעלמים, הולכים לאיבוד, מתנתקים או נחטפים להעברות בסשן הטיפולי. כמטפלים, ההתמקדות מלמדת אותנו כלים לויסות פיזי ורגשי אותם נוכל להעביר הלאה ולהקנות למטופלים שלנו - בקליניקה ובחיים.

2. להתמודד עם מצבים מורכבים - עבודת עומק ההתמקדות היא גישה אשר עובדת לעומק ונוגעת במהות. כאשר אנו עובדים עם נושא בהתמקדות, הטכניקה מאפשרת לנו לרדת לעומק תוך כדי סינון וקילוף שכבות, הסחות ופרטים רבים כך שנוכל לגעת בעיקר. בדרך זו, ההתמקדות מאפשרת שינוי מהותי ברמה ההתנהגותית שלנו, ומאפשרת לנו להתמודד עם מצבים מאוד מורכבים בצורה שונה ומווסתת.

3. לטעות מבלי להאשים או להרגיש אשם - עדינות ואמפתיה ההתמקדות היא גישה אשר מכניסה למרחב עדינות ואמפתיה, ומלמדת את המטופלים שלנו להיות עדינים יותר עם הדפוסים, הרגשות והמחשבות ה-"לא טובים" שלהם. העדינות שבהתמקדות מאפשרת לנו להיות אנושיים ואמפתיים לעצמנו (ולאחרים) מבלי "לתת לעצמנו בראש" או להיתקע בלופים של ביקורת עצמית, אשמה ושיפוטיות.

4. ללמוד לעצור, להסכים לשהות - להתמודד עם אי-ודאות ההתמקדות מאפשרת לנו להתמודד עם מצבים של אי-ודאות. היא מפתחת אצלנו את המסוגלות לעצור, לשהות ולחכות. זוהי אחת האיכויות הכי מרכזיות של ההתמקדות - אין מאמץ ואין מוטיבציה לרוץ במהירות לעבר שינוי. כל מה שקורה כרגע בחדר חשוב. אם משהו תקוע - נשהה איתו, ואם משהו רוצה לרוץ- נרוץ איתו. ככל שנתרגל התמקדות ונלמד לעצור לרגע ולשהות - נאפשר מקום ומרחב לכל החלקים שלנו ושל המטופלים שלנו להגיע לשדה.

5. להתנהל אחרת מול שיפוטיות וביקורתיות אבי ההתמקדות יוג'ין ג'נדלין היה אדם מיוחד במינו, פילוסוף בנפשו ושוחר שלום. הגישה שלו כאדם משפיעה מאוד על הגישה כולה, ומאפשרת לנו, המטפלים, באופן עמוק ומשמעותי, דרך רוחו ודרך האופן בו ההתמקדות משפיעה - להתמודד אחרת לגמרי עם חלקים של ביקורתיות ושיפוטיות בתוכנו, ללמוד להיות איתם, לשוחח איתם ולעבוד איתם לטובת התהליך שלנו או של מטופל.

6. להישאר בפוקוס, להתערבב פחות ההתמקדות היא טכניקה אשר מלמדת אותנו ליצור פוקוס ולשמור עליו. בעזרת ההתמקדות מתאפשר לנו להתבונן על נקודה אחת, מבלי לנטוש אחרת. ההתמקדות מלמדת אותנו לשים לב לכל מה שעולה ,כרגע, ולבחור במה להתמקד ולהעמיק, מבלי להתפזר, מבלי להתערבב עם דפוסים והרגלים, ומבלי להדיר או להדחיק אף חלק חשוב בתוכנו, אצל המטופל או בתהליך.

7. אמונה בתהליך - חיזוק האיכויות הטיפוליות ההתמקדות מחזקת את האמונה בכל מה שהתהליך מביא וביכולת שלי, כמטפלת, לתפקד בצורה המיטיבה ביותר, היא גם משפרת בפועל את איכויות הטיפול שלנו כמטפלים ואת עומק התהליכים שאנו מלווים בקליניקה.

8. מפגש עם חלקים בתוכנו - התמונה הרחבה של "גם וגם" ההתמקדות מרחיבה את היכולת שלנו ושל המטופלים שלנו לשהות במצבים של "גם וגם". ​הנטייה האנושית שלנו היא לצבוע נושאים וקשיים בשחור-לבן. להגיד "הכל" ו"תמיד" ו"אף פעם" כשמשהו לא טוב פוגש אותנו. ההתמקדות מלמדת אותנו להבחין בעוד חלקים בתוכנו, בתמונה הרחבה של "גם וגם" בתוכנו. ברגעים בהם הכל נראה שחור - יש בי עוד צבע, כשאני מרגיש שהכל "תקוע" יש משהו, אפילו לרגע, שיש בו תנועה.

כלי לחיים ולמערכות יחסים - מתנת בונוס ההתמקדות היא כלי וגישה שהם מתנה נפלאה ויעילה כל כך למטפלים ולתהליכים טיפוליים, אך היא מתנה עבורנו גם - כבני זוג, כהורים, כבני אדם במערכות יחסים ובאתגרי החיים - היא שומרת עלינו מפני שחיקה ומעניקה עוד מתנות רבות למערכות היחסים האישיות שלנו, מעבר לעבודתנו בקליניקה.

מניסיון, יש עוד הרבה מתנות

כמטפלת, ההתמקדות נכנסה לקליניקה ולחיי לפני לא מעט שנים ושינתה אותם לעומק ולטובה.

מניסיוני כמדריכה וכמי שמכשירה מטפלים לעבודה עם התמקדות - ההתמקדות מעניקה עוד מתנות יקרות ערך הן לקליניקה ולמטופלים שלנו, והן לחיינו האישיים. אני מזמינה אתכן ואתכם: פסיכותרפיסטים, פסיכולוגים, עובדים סוציאלים, מטפלים בפסיכותרפיה גופנית, מטפלים באומנות, בתנועה, בהבעה, מטפלים שהוכשרו בטיפול זוגי, משפחתי, פרטני, בעלי ובעלות קליניקה פעילה - בואו ללמוד התמקדות.

0505600770 Photo by Lina Trochez on Unsplash