• Dana Keissary

כשלגוף שלי נוח-למחשבות ולרגשות שלי נוח


הגוף שלנו נמצא רב שעות היום במצב של התכווצות ומתח. מהרגע בו אנו קמים בבוקר ועד שאנחנו הולכים לישון, המחשבות שלנו, הרגשות שלנו והגוף שלנו בתנועה. לעיתים כל השלושה ביחד, ולעיתים הם פועלים בתורות.

המצב הזה קורה באופן אוטומטי, לרב לא נשים לב לכך. דוגמה טובה ניתן לראות אצל נשים כשהן משחררות את החזיה בערב (גברים - נסו לראות מה קורה כשאתם חולצים נעליים בערב, כשהגעתם הביתה מהעבודה), רק בהרגשת שיחרור החזיה, אפשר להרגיש כמה לחץ הגוף שלך חווה כל היום.

מכיוון שאנו יצורים סתגלנים, אנחנו מתרגלים מהר מאוד לאי הנוחות, וכפי שראינו בדגמאות הנ"ל, נחווה את ההקלה רק כשנשחרר את התחושה הלחוצה.

המצב הזה של גוף לחוץ ומכווץ משפיע עלינו מאוד בשעות היום.

הורגלנו לתת תשומת לב מרובה למחשבות שלנו, או ליתר דיוק לחלק במוח שאחראי על המחשבות שלנו.

מה שאומר שאנחנו משקיעים את מירב המשאבים שלנו במקום הלא נכון.

אנו מנסים דרך מחשבה לשנות מחשבה אחרת.

המצב הזה הוא בלתי אפשרי. כיוון שכל עוד שהחלק של המוח שאחראי על המחשבות יעבוד כיחידה נפרדת, מהחלק במוח שאחראי על הגוף והחלק במוח שאחראי על הרגשות - אנחנו פחות אפקטיביים, לא רק שאנחנו פחות אפקטיביים אנחנו משקיעים המון כוח בחלק אחד ושוכחים שיש לנו עוד חלקים.

על ידי חלוקת המשאבים שלנו בצורה שונה - כלומר להקדיש תשומת לב לגוף ולרגשות, נחווה ירידה עצומה בעודף המחשבות שמתרוצצות לנו בראש.

יש דרכים רבות להגביר את תודעת הגוף, אך הפשוטה ביותר היא מתן תשומת לב לנוחות של הגוף.

כלומר להשתדל לשים לב כמה שיותר פעמים ביום האם נוח לי. האם נוח לי מה שאני לובשת/ נועלת. האם הכיסא נוח לי. כמה נוח לי פיזית כרגע מ 1 עד 10 והאם יש לי אפשרות לשנות משהו כרגע כדי שיהיה לי נוח יותר.

נשמע פשוט...אבל זה לא באמת כך.

כיוון שכשאנחנו קמים בבוקר אנו פועלים על אוטומט - האוטמט שלנו מורגל פחות לשים לב לגוף.

אז מה עושים?

מתחילים בתרגול יזום.

כל יום למשך 2 דקות

עוצרים ה כל

ומחפשים נוחות

מתחילים בתשומת לב לחלק החיצוני:

מוציאים מהחדר כל דבר שיכול להסיח את דעתנו (טלפון נייד, מחשב, שעון שעושה רעש...)

בודקים טמפרטורה בחדר, אור וכד'

מחפשים את המיקום, שכרגע יהיה לנו בו הכי נוח שאפשרי בנסיבות

ועוברים לחלק הפנימי:

מארגנים את תנוחת הגוף, למנח שהכי נוח כרגע בנסיבות

חישבו על האדמה - האדמה פה כדי להחזיק אותך

זה הזמן להרפות

לשחרר את כל השרירים

ולנשום

מזמינה אותך לצפות איתי בסרטון המצורף

ספרו לי איך הלך

דנה

#התמקדות #פוקוסינג #קורסיםבהתמקדות #למהטיפולמצליח #הצלחתטיפול #טיפולמוצלח #דנהקיסרי #קורסיםבהתמקדותקורסיםבפוקוסינג #קורסבסיסבהתמקדות

צרו איתי קשר

קרית אונו